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『百病宜忌大全』55過早衰老

2021-07-13  zd山笑

  衰老是人體生命過程中不可避免的現象,是不以人們意志為轉移的自然規律,然而,過早衰老卻是病態。怎樣判斷過早衰老或自然衰老,目前尚無明確的標準。一般人認為,人到了退休年齡(男60歲,女55歲)出現各種衰老現象(症狀)是合乎自然規律的,也即是説已經到了該衰老的年齡了。然而,按照中醫經典著作《內經》提出的觀點,人皆可度百歲,而動作不衰(《素問·上古天真論》),所謂“人生百歲終可期”,認為人類的壽命當在100歲以上。如果按照人類平均壽命當為100歲的觀點來推算,那末目前五六十歲的“老人”出現各種衰老症狀,也可視為過早衰老,也可視為病態,也應該加以積極防治。即使是自然衰老,也可以通過有效的保健活動,延緩衰老的到來(醫學上認為衰老具有一定的可干擾性)。

  隨着老年人在社會總人口中所佔的比重逐漸上升,抗衰老的方法越來越受到人們的重視。

  衰老的常見症狀包括易疲勞、頭暈、腰痠痛、膝軟無力、肢涼、夜尿、氣短、便祕、精力不足、步態變化等以及性機能減退、智力減退等。

中醫治療宜忌

  中醫認為衰老的根本原因,一是五臟虛損,人體的精氣神漸次減少;二是疾病纏身,調治失宜而損其天年。中醫還認為,腎為先天之本,脾為後天之本,衰老首先是脾腎的虛損。其治療,宜健脾補腎。

  處方舉例:人蔘5克(或人蔘葉30克),黃芪30克,首烏30克,菌靈芝30克(先煎),玉竹10克,枸杞15克,黃精30克,大黃5克。水煎服,或製成蜜丸常服。

  本方所列藥物,均經科學實驗證明,具有確切的抗衰老效能。

  細胞是生命的基地,細胞傳代是生命延續的標誌。近年來應用細胞傳代的研究方法(細胞壽命試驗),初步認定人蔘、黃芪、何首烏等具有不同程度的延緩衰老(延長細胞壽命)效能。

  近年來開展的生存試驗(動物壽命試驗)通過觀察藥物對生物整體生存過程的影響,特別是對動物(家蠶、果蠅、小白鼠、豚鼠、鵪鶉等)平均壽命和最高壽命的影響,以確定其抗衰老效能。通過此項動物壽命試驗的研究,目前認定的抗衰老延壽藥物有:菌靈芝、人蔘莖葉、黃芪、玉竹、枸杞、黃精、大黃等。

  1.人蔘人蔘能改善各種衰老症狀,早被數千年的中醫臨牀所證實。近年來研究,發現人蔘能延長細胞壽命,能提高免疫細胞數量,增強機體吞噬細胞的吞噬能力,調整性激素,改善性功能,對增殖能力下降的衰老現象有延緩作用,能降低過氧化脂質,改善核酸代謝,增強人體對各種有害因素的非特異性抵抗力,使紊亂的功能趨於正常。能延長實驗動物生存時限。人蔘果能提高腦血氧利用率,使老人瞬時記憶、記憶廣度得到改善。人蔘根可調節大腦皮層的興奮抑制過程,提高人的腦力和體力勞動效率,減少疲勞,延長壽命。很多報刊報道人蔘王國壽星多的實例,也證實人蔘的抗衰老作用,生活在人蔘王國(人蔘產地)中的人們喝的水、吃的飯,就連空氣中都含有人蔘的成分,在不知不覺中,那裏的人們得以延年益壽。

  2.何首烏動物壽命試驗證明何首烏有延壽作用。科研單位用何首烏煎湯供小白鼠自然飲用,每日平均藥量為0.12~O.15克,餵養70天后,測定其心肌中脂褐質(重要的衰老指標)的含量為100單位,而對照組(未服用何首烏煎劑的小白鼠)則為178單位,有非常顯著的差異。這一實驗為古代傳説何能嗣、延秀父子服用何首烏“皆壽百六十歲”提供了科學根據,並提示何首烏是一種大有前途的抗衰老藥。

  何首烏體外實驗能直接與膽固醇結合,在兔腸道內可減少膽固醇的吸收,還能阻止膽固醇在肝內沉積,並促進其排泄。

  3.菌靈芝可延長果蠅的生存時限。服菌靈芝的一組果蠅平均壽命比對照組(未服菌靈芝的一組果蠅)有所延長。菌靈芝可提高巨噬細胞和網狀內皮細胞的吞噬能力,提高耐缺氧能九還具有鎮靜作用,可改善腎上腺皮質激素的分泌,還能提高免疫細胞數量。

  4.黃芪可延長實驗動物的平均壽命,能提高外周血淋巴細胞的轉化率,激活T淋巴細胞。黃芪可促進體內干擾素(能提高抗病能力)的生成,還具有改善因組織低氧與代謝障礙所引起的疲勞的效果。黃芪還含有大量的對延緩衰老有益的微量元素硒。

  5.黃精可延長實驗動物的壽命,提高外周淋巴細胞的百分率,有降低過氧化脂質的效能。

  6.玉竹可延長實驗動物的壽命,促進體內干擾素生成,有降低過氧化脂質的效能,並有降血糖作用。

  7.枸杞可延長實驗動物壽命,能抑制脂肪在肝細胞內沉積,促進肝細胞新生。

  8.大黃動物壽命試驗證實大黃有延壽作用,能使人體細胞免疫功能增強。大黃傳統用作瀉下攻積藥,有清熱瀉火、解毒、活血化瘀等作用。近年來有人根據某些老人長期服用少量大黃的養生經驗,進行了大黃抗衰老作用的研究,取得初步成果。他們選用與衰老有關的過氧化脂質為指標,利用小鼠肝臟勻漿的方法,研究了不同濃度的大黃水煎液對小鼠肝勻漿中過氧化脂質生成的影響。實驗結果表明,大黃水煎液對小鼠肝勻漿過氧化脂質的生成具有明顯的抑制作用。近年的研究表明,脂質過氧化物的增加與老年生理病理有着密切的關係,因此利用各種手段阻止脂質過氧化物的大量蓄積,可獲得一定的延緩衰老的作用。大黃具有抑制小鼠肝勻漿過氧化脂質生成的作用。

  中醫治療過早衰老,在一般情況下,忌用大劑量利尿藥如車前草、扁蓄、瞿麥等。

預防、攝生、飲食宜忌

  一、宜堅持氣功鍛鍊

  抗衰老應在未衰老之前,採取有效措施,阻止衰老的發生和發展,尋求推遲衰老變化的方法,讓其過程延緩下來。雖然衰老是不以人們意志為轉移的客觀規律,但推遲其到來,延緩其進展,不斷延長壽命,這是完全可以做到的。在抗衰老的臨牀研究中,有人發現高血壓患者堅持氣功鍛鍊後,血壓穩定,併發症減少,預後明顯改善,有的合併其他老年病也獲得改善,表明氣功鍛鍊是延緩衰老的有效措施。氣功鍛鍊對血漿性激素和血漿環核苷酸變化也起着有益的調整作用。通過長期系統的隨訪觀察,發現氣功鍛鍊既能糾正陰虛,又能糾正陽虛,不僅使男性中老年高血壓病患者增高的雌二醇/睾酮比值降低,更可使絕經後女性高血壓患者降低的雌二醇/睾酮水平上升,從而為氣功平祕陰陽、延緩衰辣成分被人體吸收後同樣能抑制體內過氧化脂質的產生,從而起到抗衰老的作用。甲魚具有養陰功效,它含有20稀代酸,是抵抗血管衰老的重要物質。

  三、宜常做藥浴

  據報道,清朝的慈禧太后生前常做藥浴,取得了延緩衰老的效果。那拉氏曾歷經二次兩幸蒙難、數次宮廷叛亂,內憂外患交織,然而那拉氏卻未曾因此而憔悴衰老,這個“老佛爺”從少女到老婦,始終保持着一副粉裝玉琢的容顏,柔嫩滑潤的肌膚,這不能不歸功於她喜歡藥浴。

  那拉氏朝夕相侍的8大女官之一的德齡公主曾評述過,慈禧之所以終年能保持其光潔細嫩的美容,法寶之一即與她常年使用中藥沐浴分不開的。據《清宮祕史》記載,慈禧甚喜水沐,“有五日一小沐、十日一大沐”的習慣。其沐前,由專人用精草、茵陳、決明、木瓜、桑葉、苡仁、蟬衣等中藥盛於布袋內,熬水浸泡。這些沐浴藥方,均由宮廷御醫精心擬就,其藥有清風熱、爽肌膚、祛濕熱、解身毒、明五官之功效。木瓜有木瓜酶,具有和潤肌膚的美容效果。精草,對綠膿桿菌、皮膚真菌有抑制作用。蟬衣有散風熱、透斑疹之力。茵陳、決明具有滲利濕熱、清熱明目的功效。

  年逾7旬的那拉氏,體態與肌膚仍然保持着少婦般的豐腴和柔嫩。德齡公主在《御香縹緲錄》中曾描述她陪伴、侍候慈禧沐浴時所見的情景:依我想來,像這樣一位老嫗的身上,自必無什麼肉彩可睹,所能見到的定然只有一層乾癟的枯皮.哪知太后身上絕不是如此,伊的身段原是非常美妙的,也不太肥也不太瘦,肉色又出奇的鮮嫩,白得毫無半點疤瘢,看上去又是十分的柔滑。像這樣的一個軀體,尋常只有一般20歲左右的少女才能如此。

  用做藥浴的中藥除了上述幾味藥以外,尚可因地制宜,選用益母草、丹蔘、黃芪、仙靈脾(葉和根)等。

  四、宜堅持體育鍛煉  

  人體衰老過程雖然有個體差異,但平均來説,大約一個人到30歲時各種功能達到最高峯,其後則以每年l%的速度減退。70歲左右的老人肌肉及肌力下降25%~30%,肺活量下降40%~50%,肝腎功能下降40%~50%,神經傳導速度變慢10%~15%,身體柔韌性下降20%~30%,而心臟排出量減少30%。骨質的喪失,女性在35~40歲就開始,男性則在50歲時開始。到70歲時,女性喪失達30%,男性則喪失10%~15%。總的工作能力在70歲時下降25%~30%。

  減少這種功能降低的最有效辦法是體育運動。

  據研究認為運動與否可以使各種功能強弱好壞相差20%。所以老年學研究者曾提出,運動可以使衰老過程變慢。

  中等強度運動如騎自行車、游泳、快步走路或慢跑等,是增強心肺功能及代謝功能的最好方法。

  五、過早衰老患者六忌

  1.忌性生活過度古代中醫學家曾告誡説:縱慾傷-腎。性生活過度可造成人體消耗過多,久而久之可導致過早衰老。

  2,忌過度操勞和精神緊張要善於把自己的情緒轉入最佳狀態。當不愉快的事情發生時,要善於自我解脱。

  3.忌睡眠不足成人平均每天要睡7~9小時。睡眠是使大腦獲得休息的最佳方式。睡眠不足,腦子就昏昏沉沉的,工作和學習的效率就不高,天長日久就會影響大腦的靈活性。

  4.忌對周圍事物不感興趣要防止過早衰老,宜保持好奇心,選擇一些專業外的有興趣的項目,進行量力而行的活動,如攝影、繪畫、集郵、書法、太極拳,等等,儘量做到興趣多樣化。

  5.忌睡懶覺古今長壽者沒有一個是睡懶覺的。睡懶覺,精神萎靡不振,久之可導致早衰。

  6.忌偏食偏食將會造成營養不足。因為各種食物所含的營養成分和微量元素是各不相同的,而人體恰恰需要攝入各種不同的營養成分和微量元素,才能保持機體的平衡。

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