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吃什麼對肺好?營養師:清肺、潤肺、養肺各有“3寶”!

2021-06-21  梅雪舟

一、清肺食物

1、半邊蓮

半邊蓮又稱祛痰菜,古時就被人們用來維護人類呼吸系統的健康。而半邊蓮內含的一種生物鹼(山梗菜鹼),不僅可清潔粘液阻塞,還有祛痰、清肺之功效,還有擴展支氣管的功效,讓呼吸也更為順暢。

2、葡萄

葡萄可有效提高細胞的新陳代謝率,幫助肺部雜質的排出,對於長期處於二手煙環境及抽煙的朋友來説,是清肺之佳品。且葡萄酒還有祛痰的作用,並可有效緩解因吸煙而引起的呼吸道發炎、癢痛等症狀。

3、檸檬

檸檬內含有豐富的維生素B1、B2及維生素C等多種營養成分,此外,內含豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性,還可起到止咳化痰、生津健脾之功效,可有效幫助肺部排出毒素。

二、潤肺食物

1、甘蔗

甘蔗汁性平味幹,是解熱、生津、潤燥、滋補之佳品。可治噎止嘔、消炎鎮咳。而中醫也常將其作為清熱生津劑,用於治療口乾舌燥、津液不足、高燒煩躁等症。

2、雪梨

雪梨有清熱解毒、潤肺生津之效,不管是生吃還是榨汁、熬膏,均對肺熱咳嗽、老年咳嗽支氣管炎等症有着較好的治療功效。

3、大棗

大棗可養胃和脾、益氣生津,有潤心肺、補五臟、治虛損之功效。而中醫也常將其用於肺虛咳嗽、婦女髒燥等疾病。

三、養肺食物

1、白蘿蔔

白蘿蔔性涼味甘,其內的維生素C及鋅元素含量豐富,在提高人體免疫力的同時,還有消炎、止咳、化痰、理氣之功效。

2、枇杷

枇杷味甘、酸,性平,內含豐富的苦杏仁甙,可起到潤肺止咳、祛痰之功效。將其製成枇杷膏、枇杷露可有效治療肺熱咳嗽、痰多、咳血等症狀。

3、柿子

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效,常吃可有效改善咳嗽痰多、熱病煩躁、口乾脣爛等症狀。

好了,今天的內容就先給大家分享到這裏,在日常生活中,我們還應該經歷避免香煙、霧霾等污染。這樣,自己的肺部才能更加健康。

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