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夏季養肺措施

2019-08-22  暱稱40191...

肺是人體最“嬌嫩”的器官,也稱“嬌髒”。 肺作為一個人的呼吸器官,除了進行人體與外界的氣體交換,還有分佈人體水液和推動血液運行等作用。

大家認為秋季天氣乾燥肺部容易受傷,

所以秋季要養肺。

殊不知夏季也需要做好護肺工作,

只有護好肺,

到了秋冬季節才會少受罪,

人體才會少出現疾病。

夏天肺最怕的行為

怕燥

夏季胡吃海喝、暴飲暴食、常吃熱氣上火刺激性食物,導致肺部燥熱、易耗傷津液,抵抗力下降,不利於養肺和護肺。

怕寒


寒邪最易經口鼻犯肺,使肺氣不得發散,誘發感冒等呼吸道疾病,可致人體免疫力下降或引發慢性鼻炎。夏天少吃冰飲、雪糕,冷粥最好。如果怕熱,可以喝常温的涼白開,樸素而養身。

怕熱


中醫講“肺為嬌髒”,它既怕寒又怕熱,肺受熱後容易出現咳、喘(氣管炎、肺炎)等症狀。如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等等。

怕過度憂傷


過度悲哀或憂愁,最易損傷肺氣或導致肺氣運行失常,保持積極樂觀的心態,對保護肺臟是極為重要的。

怕霧霾、有害氣體


肺為“清虛之髒”,但霧霾、長期吸煙、二手煙不時傷害着它,導致肺泡內痰飲積滯,上下氣不流通,血液不能正常循環。

怕過度疲勞


夏季是養陽季節,但一些人過度疲勞、熬夜等,耗損身體陽氣,導致肺部抵抗力下降。

怕油煙


煎、炒、炸的烹調方式很容易產生油煙,吸入肺部對肺部傷害非常大。不妨改變一下烹飪的方式,多蒸、燉、煮、少煎、炒和油炸,儘量減少油煙對肺部的傷害。

現在起做好以下幾條,

讓你在夏季養出好肺。

以“食”養肺

首先,在夏季食物養肺要避免一些不良的飲食習慣,如冷飲、生冷、燥熱類食物。

其次,食物護肺一方面注意驅寒祛病的食物,如在空調室內可以服用生薑茶,另一方面食用滋補肺部的食物。

蓮藕

蓮藕開胃清熱,還能潤燥止渴,清心安神,補肺的效果就是很不錯的。而且蓮藕含有豐富的鐵、鈣等微量元素,包括很多植物蛋白質、維生素等,能益氣還能增強人體免疫力。

百合

百合能補肺潤肺止咳、養陰清熱、清心安神等,以治療肺部疾患為主,肺熱、肺燥等都可以通過百合來治癒。 尤其是肺虛乾咳久咳,或痰中帶血之人,最宜服食。

梨有清熱解毒、潤肺生津的功效,並且還能止咳化痰,無論是生吃梨,還是榨汁、燉煮或者是熬膏,對於肺熱咳嗽、麻疹等都有很好的治療效果。

川貝母

川貝母性寒味苦,有清熱潤肺、化痰止咳的作用,可治療肺燥熱、咳嗽痰少而黏及陰虛燥咳等虛證。

銀耳

銀耳也是中醫推薦的用於潤肺養肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成湯,最好加枸杞還有紅棗,這樣,會讓銀耳的效果更出眾,記得加白糖。

燕窩

燕窩也是一種很常見的一種保健品,它的作用也是廣泛的,它在中醫當中,它歸在一個肺脾腎經,首先它對於肺有一定很好的滋潤作用,所以對於這種肺燥,就是有一種潤肺止渴作用。對於乾咳,長期的乾咳,甚至有咳血這種情況,燕窩有很好的作用。

甘蔗

甘蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品,能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔,有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑,用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

山藥

山藥是潤肺的最佳食品之一,大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥,或者是直接清炒山藥就可以了,不適合與其他的食物相配。

確保空氣的新鮮

夏季護肺還要從空氣着手,夏季的室外空氣容易乾燥,傷肺。而室內空調的使用容易導致空氣中細菌、灰塵多。所以夏季護肺還要注意室內空氣更換。

以“動”養肺

適當運動鍛鍊。可以提高免疫力。運動不可劇烈。最好清晨或傍晚運動。選擇運動量較少的方式。如慢跑、太極拳、散步等。

以“暖”養肺

空調温度不宜太低也不要吹的時間過長,少食寒涼食物。酷暑難耐,有些人整天不離電風扇或空調,這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺之陽氣,導致上呼吸道免疫力下降,細菌、病毒易乘虛而入。還有的人喜歡喝冰鎮飲料、吃瓜果,這樣會損傷脾胃、消耗陽氣,引發各種疾病。因此,夏天要懂得保暖避寒,空調温度不宜太低,並要少食寒涼食物,喝水以温水為宜。

以“笑”養肺

悲傷低落的情緒會損傷肺,每天多笑能消除疲勞、解除抑鬱,還可使胸廓擴張、肺活量增大,有助於宣發肺氣,利於人體氣機升降。

以“手”養肺

兩隻手十指張開,掌心相對拍打手心100次。以掌心微微發紅發熱的程度為宜,拍完搓一搓雙手。此保健方法簡單易行,非常適合沒有時間的“懶人”。

以“水”養肺

肺是一個開放的系統,從鼻腔到氣管再到肺,構成了氣的通路。肺部的水分可以隨着氣的排出而散失。乾燥的空氣容易帶走體內的水分,容易造成肺粘膜和呼吸道損傷,這樣就是常説的燥邪容易傷肺。所以及時的補充身體水分也是保護肺的重要措施。

文丨東莞國藥道滘分公司執業藥師陳飛整理


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